Pedagogens manus till bildspel
Skolan har beslutat att arbeta aktivt för att grundlägga en hållbar livsstil för Sveriges barn. Det görs med det pedagogiska läromedlet QLeva som ska genomsyra skolgången på ett åldersanpassat sätt på alla stadier. Arbetet görs av pedagoger och elevhälsa i samverkan med bl a undervisning i god livsstil för barnen på deras nivå.
Barnen kommer i förskoleklass att få fyra bildspel visade för sig. De kommer bl a att handla om kroppen, sömn, mat, rörelse och skärmanvändning.I QLeva-materialet, som också finns på webben, ingår även information till föräldrar inklusive konkreta råd och tips. Ni kommer också att få en informationsfolder med er från mötet här idag, men kan även gå in på QLeva.se och läsa mer.
Ni får följa ert barns livsstilsarbete genom den bilderbok som barnen tar hem för att visa vad de lärt sig – där får du som vårdnadshavare kryssa i att du tagit del av det.
Människan är genetisk mycket gammal och har utvecklats liksom andra varelser på jorden genom anpassning till naturens rytmer. Därför kan det vara svårt för oss att hänga med i den tekniska utvecklingen. Våra kroppar och inte minst hjärnor kräver regelbunden dygnsvila och näringstillförsel samt ett stort mått av daglig rörelse för att må bra. Den sociala interaktionen, speglingen i andra människor är också viktig. Inga av dessa saker tar tekniken hänsyn till. Vi har kommit till en tid då vi själva måste värna om våra kroppar och deras behov av den naturliga rytmen.
Vi måste jobba aktivt för en hållbar livsstil så att vi mår fortsatt bra.
Den tekniska utvecklingen har gått oerhört fort under detta århundrade. Inte minst de senaste 25 åren då vår tillvaro blivit alltmer digitaliserad. Datorn är ett fantastiskt arbetsredskap och källa till information, men har också visat sig vara en tidstjuv från annat aktivt liv och kan tyvärr också ge beroendeproblematik hos en del. Med för mycket tid framför datorerna ser vi ökande besvär med nedstämdhet, sömnproblem, fetma mm. Därför behövs ett sunt förhållningssätt.
Trots vår fina materiella standard ser vi en ökande psykisk ohälsa bland Sveriges unga. Vid hälsosamtal med eleverna framkommer ofta problem med livsstilen. Många har kronisk sömnbrist, äter oregelbundet, alldeles för mycket stillasittande tid framför skärmar av alla slag. De är ständigt uppkopplade och stressade.
Hjärnan mognar sent vad gäller t ex planeringsförmåga och att kunna se konsekvensen av sitt handlande, först vid 20-25 års ålder. Därför behöver våra barn och ungdomar hjälp att hantera sina liv. De behöver tydliga regler och gränser som vi vuxna sätter upp.
- Hjärnan behöver olika mycket sömn beroende på ålder, ju yngre barnet är desto större sömnbehov. I 6-årsåldern är behovet 11-12 tim/natt. Lämpligt att barnet går isäng 12 timmar före uppstigandet och att man t ex läser en stund tillsammans för att varva ner.
- Regelbunden mat är viktigt särskilt för det växande barnet som behöver sex mål/ dag; tre huvudmål och tre mellanmål. Gemensam middag bör prioriteras oavsett om man får anpassa tiden efter fritidssysslor etc. Samvaron vid gemensam middag har i studier visat sig betyda oerhört mycket för barnen.
- Bestäm hur länge ditt barn får sitta stilla vid skärmar och berätta vad som gäller för ditt barn. Håll sedan på det. Se också till att du känner till det ditt barn gör på skärmen – spela gärna samma spel, i alla fall någon gång. Berätta också, när barnet börjar vara online, om det som kan vara farligt på nätet.
- Inspirera ditt barn till aktiv lek såväl inne som ute. Utelek ger gladare barn och naturlig trötthet som ger bra sömn. Att barn klagar över att de har tråkigt ibland är normalt. De kan klaga ett tag, men eftersom tristessen är fantasins moder får de snart en alldeles egen idé utan att du som förälder måste in och underhålla.
- Försök hitta en stund varje dag för att prata med ditt barn – middagen är ett utmärkt sådant tillfälle, eller vid nattningen.
De allra flesta barn tycker om att få veta vad som gäller, de gillar rutiner och vanor.
Bestäm som vuxen vad som är bäst för ditt barn och inför sedan rutinen. Det kan bli gnäll i början, men barnet vänjer sig snart.
Låt ditt barn slippa skärmar i sitt sovrum – i 6-års ålder är det sällan något problem, men det blir det när barnet blir större. Se därför till att barnets sovrum är en rofylld plats utan lockande skärmar som stör.
I foldern ni får med er finner ni mer utförlig information, bl a expertråd kring skärmanvändning för barn och ungdomar.
Genom att alla ni föräldrar får samma information blir det lättare att sätta upp likartade regler – alla barn ska veta att alla föräldrar vet vad som är bäst för dem.